網紅的藏寶箱#那些年拍的脊椎保健影片 #舊片回顧
【蜷曲運動｜強背運動系列2】
▸ https://youtu.be/p7n4KAUzhmE
想要保護脊椎，勢必要鍛鍊核心肌群的功能，而「腹肌」就是其中一個重要的肌群。
講到練腹肌，很能很多朋友會直接想到 #仰臥起坐
但是這個動作對於身體來說，有較多擠壓腰椎的風險，因此對於已經有腰酸背痛的朋友，可就要小心了。
訓練腹肌的運動很多種，#蜷曲運動 是一個我認為安全度較高，也很適合熟齡族的動作。
做的時候小心脖子別太用力囉！
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【蜷曲運動｜強背運動系列2】
立刻觀看▸ https://youtu.be/p7n4KAUzhmE
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※運動前提醒事項※
每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。
少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
#脊椎保健 #強背運動 #腹肌訓練 #核心肌群 #對稱平衡運動訓練
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